sila trening

/SFD/2017/1/3/4cd0b84525724b2382959fee4863a921.jpg Dzisiejsza wypiska. Dobry trening z rana, siła póki co na dość dobrym poziomie, w klubie napływ ludzi, na strefe cardio po treningu się nie dostałem, więc musiałem zrobić kompleks sztangowy, tyle ludiz tam było.. %-) Jakaś pani nawet chciała sobie zarezerwować miejsce przez telefon.. %-) [...]

Tak jak adzik, dla Ciebie tylko trening calego ciala z samymi podstawami czyli FBW. Jezeli celem jest siła to moze cos takiego: a) 1.Przysiad 3x5 2.Wciskanie lezac 3x5 3.Martwy ciąg 1x5 4.pompki na poreczach 2x8 5.Brzuch lub łydki 3x15 b) 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie lezac 3x5 3.Wioslowanie 3x5 4.podciaganie podchwytem 2-3x8 5.Brzuc lub łydki 3x15 [...]

Było juz gdzies kilka postów o tych obciążnikach i wielkie mózgi tego forum doszły do wniosku ze jest to bezssens i moim zdaniem tez poniewaz prawie cała siła ciosu to technika jego wykonania. Sila reki to zaledwie około 10-15 % a po kilku latach takiego treningu mozna powaznie zniszczyc stawy i juz nigdy nie potrenujesz. Chyba ze taki trening [...]

o masz...chodzi mi tylko o to, czy stosuje się takie praktyki, że cały trening (całe ciało) robi się pod względem masy a jedną partię mięśniową pod kątem siły.Czy trzeba się zdecydować:albo siła, albo masa, albo rzeźba?A jeśli to tak naprawdę istotne to trenuję od 1,5 roku, a od 4 lat chodzę na siłownię.Trenuję - tzn.staram się nie tylko [...]

w Twoim wieku też taki byłem :D Dawaj dawaj i się nie podawaj :) szamaj duża miche i masa bedzie rosła, a za nia wymiary siła podskoczy :) Podziel trening klata+biceps i plecy+ barki , nogi+brzuch mozesz dać w 3 dniach czyli 3 treningi. Bede zagladal i licze na rewanz.

nie moge zadnego ze wzgledu na kregoslup, sila wyzsza :D . Wiesz gdybym mogl tak cwiczyc to by bylo wyciskanie, mc na plecy, przysiad na nogi ale niestety nie moge ;/ . Albo rybki albo akwarium, albo takie treningi + zdrowie albo kalectwo :D A tak na marginesie wczoraj pojechalem na melanz. Do 4 rano balowalismy, o 8;30 juz wstalem. Teraz chociaz [...]

Co nie co poczytałem i ułożyłem taki plan PONIEDZIAŁEK FBW I SIŁA/HIPER MC 5x8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z CIĘŻAREM 4x6-8 WYCISKANIE HANTLI 5x8-6 WYPYCHANIE NA SUWNICY DYNAMICZNE 4x8-10 UNOSZENIE BOKIEM + face pull 3x10+10 POMPKI NA PORĘCZACH 4 x8 UGINANIE PRZEDRAMIONA LEŻĄC 4x8 ŁYDKI 4x25 WTOREK OFF ŚRODA FBW II (dynamika) 10 sprintów x 10m PRZYSIAD [...]

[...] to samo! Prosze Cie pisz mi ze jak przyjdzie koleszka z trojboju silowego to bedzie dobrze udzerzał,bo nie bedzie,bedzie pchal ciosy jak robi to 99% osiłków...Wiadomo ze sila bierze sie z pracy skretowej ale to chyba podstawa i nie musze tu takich rzeczy poruszac... Kolejna sprawa..ilosc treningów oraz ich intensywnosc...kolega ktory prosil o [...]

HadesSquad jak odczułem? Mimo tego że trzymałem miche, trenowałem już chyba 12 tydzień (głupota) poczułem na którymś treningu ogromny spadek siły znikąd kolejny trening to samo cieżary którymi zaczynałem na początku treningu 12 tyg wstecz byly za cieżkie! Wtedy już wiedziałem że to to. Odpoczełem i siła wróciła BTW chłopaki wiecie odszedł od nas [...]

no chyba tak..jakis fbw znajdz na 3 lub cztery dni.i wrzuc zobaczymy co i jak.wiesz trzeba spelniac glowne zalozenia treningu silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli [...]

Po zmianach, jakie zaszły w moim życiu nie mogłam się zmotywować ani do diety, ani do treningów. Jednak obejrzałam dzisiaj 5-minutowy filmik, dzięki któremu odzyskałam wiarę w to, że warto walczyć. O siebie, o swoje cele. Jak ktoś ma ciężki dzień to polecam :) http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FEgxo&feature=share Dietka od rana trzymana. [...]

Ja po kilku miesięcznej przerwie, wróciłem do treningów z nowym zapałem i paroma modyfikacjami, które w moim przypadu naprawdę działają. Klatkę robię tak: - Skos góra suwnica 4 serie z progresją ciężaru, tak że ostatnia seria to nawet 3-4 powtórzenia -skos w dół, 4 serie, opuszczanie gryfu do szyji, stały ciężar, ważne zeby dokładnie powoli [...]

A czy moge zrobic taki trening w treningu fbw? Poza unoszeniem bokiem? Robilem do tej pory serie na barki zaczynajace sie od 15 powtorzen i sila poszla znacznie ale masa nic wiec chcem sprobowac czegos innego. Wpadlem na pomysl ze moze polaczyc to razem ze zmiana sztangi na sztangielki? Moze to daloby podwojny bodziec? Zmieniony przez - Bloq w [...]

dzięki za porady ale odbiegamy od tematu ;). przysiad wykonywałem poprawnie, ale nie znam takich terminów a pompki klaskane i wyskoki bo interesuje mnie szybkość i siła. nie mam poręczy. Nie chce rozwijać tego wątku w tym kierunku w którym jest wszystko w innych. Mój trening z pewnością ma błędy które sobie stopniowo wyeliminuje ;) a w miarę [...]

Spoko, na katuj się na siłę dietą, może po prostu jedz zdrowo, unikaj słodyczy i innych śmieci..... Ja diete najwcześniej będe miał za 3 lata, i nie płaczę, przecież trening jest najważniejszy! A to że bez diety nie idzie siła to mit, bo sprawdziłem to na sobie

"na bank dieta i trening kuleje a ciało sie zblokowało i jest jedna wielka doopa.Spróbuj a się przekonasz." Diety mocno modyfikować nie będę, schudłem na niej prawie 30kg i siła mi praktycznie nie spadła więc chyba nie jest aż tak z dopy :) faktycznie jem za dużo nabiału i za mało mięsa i to już zmieniłem, wróciłem też do białka w proszku, napiszę [...]

No troszkę się zagalopowałem, te 4 dodatkowe powtórzenia sprawiły, że na pozostałych ćwiczeniach siła spadła w porównaniu z tygodniem poprzednim. Przez cały trening zastanawiałem się co tak słabo mi idzie, dopiero przy montowaniu filmiku doliczyłem się 25 powtórzeń. Niby głupie 4 powtórzenia więcej, a zniszczyły mnie totalnie.

to widze jest zwykły split,a z takimi to nie u nas moze przeniesiemy do działu trening? ale póki co: "Spadki siły i formy na pewno są, chciałem teraz pojechać treningiem HST, lecz aby dobrze zrobić pomiary 15-stek ,10-tek i 5-tek musiałbym najpierw znowu trochę poćwiczyć, a po pomiarach trzeba zrobić zaś przerwę 2 tygodniową." -- [...]

http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/sila-dla-ludu http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/skazany-na-trening-2 Czytał ktoś ?

Hola! dziś trening po 1 posiłku tylko, wiec mocy troche nie było. Siady lajt, jeszcze bede dokladał. siła idzie, niedawno bym nie dał rady tak przysiadać;p WL - 5 i był zapas, także, silniejszy jestem niż połtora miesiaca temu :D bo wtedy 71.5kg poszlo ale ledwo ledwo ledwo! wiosło - tu już cięzko, może lepiej obnizyc cięzar i skupic się bardziej [...]